4 tünet, ami azt jelzi, hogy hiányzik a D-vitamin

Vitaminokkal és ásványi anyagokkal kell táplálnunk, hogy megerősítsük a szervezetet és megvédjük a lehetséges baktériumok ellen. Ehhez fontos, hogy D-vitamint szedjünk, mert beavatkozik a csontok és a bőr növekedésébe, fejlődésébe és megakadályozza bizonyos betegségek kialakulását.

Még ha helyesen táplálkozunk, lehetőség van a vitamin hiányára is. Lássuk, hogy melyek azok a fő jelek, amelyek arra utalnak, hogy a D-vitamin hiányzik

Meg kell jegyezni, hogy a D-vitamin 90% -a a bőrön keresztül szintetizálódik napfény hatásának kitéve, míg 10% élelmiszerből származik.

Energiahiány

Ha hiányoznak az ilyen típusú vitaminok, akkor kissé elbomlanak, erő nélkül, szomorúak és hiányoznak az energia. Még bizonyos vizsgálatok azt is mutatják, hogy a D-vitamin hiánya depresszióban szenved. Tehát, ha észrevesszük, hogy gyorsan lefelé vagyunk, de sok dolgot jelenthetünk, jobb, ha az orvoshoz megyünk, hogy lássuk, valóban hiányzik-e ez a vitamin.

A bőr viszketése

Számos oka van a bőr viszketésének magyarázatára, de a vérben a D-vitamin alacsony szintje okozhatja. Emellett atopiás dermatitiszként bőrpír, ekcéma és egyéb jelek is találhatók a bőrön. Érdemes meglátogatni a bőrgyógyászot, hogy kizárja az ehhez kapcsolódó egyéb lehetséges problémákat.

Izomgyengeség

Ez egy másik jel, mert ez a vitamin szorosan kapcsolódik a csontok erősödéséhez, így gyengébbek vagyunk a csontok általános fájdalmai. Megállapítást nyert, hogy a korai életkorban a D-vitamin hiánya megakadályozza a csontok megszilárdulását a megfelelő kalcium-lerakódás révén.

idegesség

Számos tanulmány is előrehaladt, hogy kevésbé D-vitamin esetén idegesebbé válhat. Mindenesetre sok ok van az idegességre és az álmatlanságra. egészség.

Milyen élelmiszerekben gazdag D-vitamin?

Különösen fontosak a zsírsavakban gazdag élelmiszerek, mint például a kék halak, bizonyos tengeri ételek, vaj, tojás, máj, sajt és teljes tejtermékek.

Miközben növelhetjük a vitamin hiányát a napsütésben. De mivel általában káros a bőrre, fontos, hogy a napot mindig óvatosan és napkrémekkel vegyük.