Milyen ételek jóak a hajod számára

Az év bizonyos időszakaiban észrevetted, hogy a haja hirtelen esik, és kissé fényes. Ezek a változások nagyrészt a genetikai vagy hormonális tényezők, a rossz higiéniai szokások, a stressz, a rossz étrend vagy a gyógyszerek használata miatt következnek be. A táplálkozás fontos szempont, ezért ebben a cikkben megmutatjuk, milyen ételek jóak a hajod számára .

Ételek, vas

Lehetővé teszi, hogy a hajunk egészséges és erős legyen. Különösen a zöldségek, a vörös hús és a spenót . Ez az ásványi anyag oxigénellátást biztosít a fejbőr számára. A haj melanin szintézisének másik kiemelkedő összetevője a réz, amely spenót, dió és kagyló.

Élelmiszerek C-vitaminnal

A csúcspontok közé tartozik a brokkoli, a spenót, a kiwi, a narancs és a citrom . Ez a fajta termék a kollagén szintézisében működik, amely kollektív szövet, amely hajot teremt és segít jobban felszívni a vasat.

Élelmiszerek A-vitamin

Feladata, hogy elkerülje a faggyúmirigyek száradásának megakadályozását. Zöldségben, olívaolajban és napraforgóban, májban és tojásban van jelen .

Élelmiszerek B-vitaminnal

Ezek közé tartozik a sertés- és marhahús, a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabona, a diófélék, a tojás, a szójabab és a hal . E vitamincsoportnak tartalmaznia kell sörélesztőt is.

Folsavval ellátott élelmiszerek

Lehetőség van narancslé, búza, gabonafélék és diófélék felhasználásával. A magnézium és az omega-3 szintén fontos a jó hajfeltételhez. Az elsőnél a mandulában találjuk, míg az omega-3 a csokoládé, a zsálya, a bazsalikom és az olívaolaj .

Élelmiszer cinkkel

Nagyon fontos a hajnövekedés szempontjából. A hal, hús, padlizsán, spárga, füge, zeller és burgonya felhasználásával készül . Nem szabad elfelejtenünk a ként, ami segít a gyenge haj erősítésében. Meg fogja találni a tojást, gyümölcsöt, zöldséget, májat és fehér húsokat.

Az összes ilyen élelmiszert kiegyensúlyozott étrendbe kell integrálni. Ne felejtsük el, hogy a hajat vérkeringés erősíti, ami felelős a hajhagymának táplálásáért. Ezért szükséges, hogy a haja alapjához érő vér erősödjön a tápanyagokkal.

A gyümölcsök és zöldségek szintén fontos szerepet játszanak . Ezért javasoljuk, hogy naponta öt adagot vegyen be. Bár ez egy téma, a víz segít a haj hidratálásában. Ha naponta pár literet veszünk, elég lesz. Az elkerülő élelmiszerek közé tartoznak a felesleges telített és erősen finomított zsírok, sült termékek és finomított olajok.

Ahogy épp most vizsgáltuk, hogy erős és egészséges hajat élvezhessünk, számos ajánlást kell követnünk, ez nem függ egyetlen tényezőtől.