Hány lépés szükséges az ülő életmód elhagyásához?

Az elhízott emberek száma növekszik, és ez nagyrészt az ülő életmódnak köszönhető. Évente 5, 3 millió haláleset következik be. Az általunk végzett élet üteme megakadályozza, hogy helyet foglaljunk el a gyakorlatban, és nem engedjük, hogy időnként gondoskodjunk az élelmiszerről. A technológiai fejlődésből eredő művek is sokat tettek ebben. Sokféle módon lehet sportolni, és a legegyszerűbb módja a séta. Az alábbiakban részletesen bemutatjuk, hogy hány lépést kell tenni az ülő életmód elhagyásához .

Az ülő viselkedést és a fizikai aktivitást ellentétes viselkedésnek tekintik. Az első olyan feladatokra vonatkozik, amelyek kevés vagy semmilyen mozgást igényelnek, mint például a kanapén feküdt, vagy hosszú órákon keresztül a számítógép előtt . A gyaloglás magában foglalja a mozgást, de ez nem jelenti azt, hogy a személy a napi gyaloglás ellenére fenntarthat egy ülő viselkedést. A mai társadalomban ez nagyon gyakori.

A Torontói Egyetem kutatása szerint túl sokáig tarthat a szívbetegségek, a rák és a korai halál kockázata. Ennek a következtetésnek az eléréséhez 47 tanulmányt elemeztek, ahol az ülések órái közötti kapcsolat, a szívbetegségek, a rák, a cukorbetegség és mások aránya került ellenőrzésre. Az eredmény megállapította, hogy minél hosszabb ideig nem csinált semmit, vagyis nézi a televíziót, vagy egy könyvet olvasó széken ülve, nagyobb valószínűséggel szenved valamilyen betegséget.

Magasabb fokú betegek 90% -kal nagyobb eséllyel szenvednek a cukorbetegségben, 18% -kal többet haltak meg a szívbetegség vagy a rák miatt, és 24% -kal többet haltak meg bármilyen okból.

A szükséges lépések

Általánosságban elmondható, hogy egy átlagos felnőtt napi 2 000 lépést sétál át, különösen akkor, ha rutinszerű tevékenységeket végez, mint például a munkahelyre való utazás, a munkahelyi futás vagy a vásárlás. Ha azonban ez az érték 10 000 lépésre emelkedik, a kardiovaszkuláris egészség javítása anélkül lenne lehetséges, hogy az edzőterembe kellene lépnie. Ahogy épp most megerősítettük, a jó eredmények elérése érdekében nem szükséges nagy intenzitással sportolni. Azok a tízezer lépcsőn járás, amely körülbelül nyolc kilométer lehet, sok ember számára, akik ülő életet élnek, az üdvösség lehet.

Ne felejtsük el, hogy olyan sok időtöltést köthetünk fontos egészségügyi problémákkal, amelyek a túlsúlytól, a koleszterin-problémáktól, a cukorbetegségtől és a korai halálig terjednek.

A megfelelő dolog lenne a napi edzés elvégzése, és nem mindent összpontosítani egyetlen munkamenetben, azóta az elvégzett munka nem tesz semmit. Ha egy napon tíz kilométerre sétálunk, és a hét hátralévő részében a televízió vagy a számítógép előtt ülünk, az egyetlen dolog, amit kapsz, visszafogás lesz.

Ezekből a 10 000 napos lépésből a fizikai aktivitás fontos egészségügyi előnyökké válik, és abbahagyjuk a pihenést. Élettel és energiával többet fogsz észrevenni.