Trükkök a fogyásnak köszönhetően

A kalóriák csökkentésének egyik módja a séta. Ez egy egyszerű cselekvés, amit minden nap és több ezer helyzetekben is megtehetünk: gyaloglás a munkába, gyaloglás a város látogatása közben ... de jól és folyamatosan kell tennünk. A hatalmas gyaloglás vagy a gyaloglás gyakorlata fantasztikus tevékenység.

Mindenesetre, ne feledje, hogy a fogyás érdekében jobb, ha különböző tudományágakat keverünk össze, a pilatestől az úszásig a kerékpározáshoz. Megmondjuk, hogy a trükkök jól fogynak, hogy lefogyjon.

fokozatosan

Sok más sporthoz hasonlóan elengedhetetlen, hogy lassan kezdjük növelni lépéseinket és kilométereidet, amint a hetek folyik. Ez azt jelenti, hogy ezt fokozatosan fogjuk megtenni, hogy elveszítsük a kalóriákat.

Mérjük a pulzálásokat

Jól járni és fogyni kell a teljesítményünket. Ez segít abban, hogy tudjuk, hogy helyesen csináljuk, vagy jobb a technikát megváltoztatni. Az egyik módja a pulzációk mérése. Helyes testmozgást végzünk, amikor szívünk pulzációja a maximális pulzusszám 60 és 80% -a között van. Ehhez különböző modulokat fogunk használni, még egy intézkedést, hogy motiváljunk minket, amikor sétálunk.

Csoporttal

Vannak, akik inkább egyedül járnak vagy járnak, így nem érik el a céljukat. De a gyaloglás és a fogyás ténye általában hatékonyabb, ha egy csoporthoz vagy céghez megyünk, mert az út sokkal élvezetesebb lesz, nem fogjuk felismerni az általunk adott hozamokat, kalóriát elveszítünk szinte anélkül, hogy tudnánk, és a többi emberrel, akivel beszélhetünk, Hasonlítsa össze a ritmust.

A megfelelő lábbeli

Nem mehetünk sétálni minden nap magas sarkú cipővel, mert hosszú távon a láb talán szenved. Ezért ugyanúgy, mint a futásnál, a megfelelő cipőt szerezjük be a gyalogláshoz. Sokszor függ attól, hogy helyesen csináljuk, és a folyamatban fogyni tudunk, ami az egyik feladatunk a gyakorlat során.

Zenével vagy rádióval

Bátorításra van szükségünk egy sétára. A cég az egyik, de a zene, vagy a rádió vagy a podcast hallgatása. Nem csak gyakorolunk, kihasználjuk a tanulást, a munkát, a nyelvtanulást, ...